Rééquilibrage alimentaire

Un guide pratique de 72 pages pour construire une façon de manger qui tient dans la durée, sans régime, sans calcul et sans aliment interdit.

Ce guide ne travaille pas sur le contrôle, qui s'épuise. Il travaille sur la structure et les habitudes, qui tiennent.

Ce que contient le guide

12 chapitres complets pour comprendre et transformer votre alimentation au quotidien : ce qu'est vraiment un rééquilibrage, comment faire le point sur votre façon de manger, la structure des repas, composer une assiette équilibrée, les courses et la lecture d'étiquettes, cuisiner sans y passer sa vie, gérer les situations réelles, les boissons, le sucre et le grignotage, installer les habitudes une à la fois, et un plan sur 8 semaines avec carnets et ressources.

Les outils inclus

30 repas complets, 20 déjeuners à emporter, les placards de base, les 2 repas de secours. La règle des trois parts, les repères par la main, la lecture d'étiquette en dix secondes. Un carnet d'observation, une liste de courses par rayon, une semaine de repas type et un suivi sur 8 semaines.

Format

PDF A4 de 72 pages, en français, à lire sur téléphone, ordinateur ou tablette, et à imprimer pour remplir les carnets et les listes. Téléchargement instantané après achat.

Ce que ce guide n'est pas

Aucune calorie à compter. Aucun aliment interdit. Aucune promesse de kilos perdus. Un seul changement par semaine : c'est la règle principale, et c'est ce qui fait la différence à six mois.